ŐS UPDATE

 Étvágy és időzítés, avagy a nekem 8 szabály! 

Már hazajöttünk a nyaralásból és meglepődve vettem észre, hogy a leadott kilóimból semmit nem híztam vissza, pedig vétkeztem. Miért is? Többet sportoltam? Nem. Volt nálam Update termék? Nem. Lemondtam a vacsoráról? Nem. Na elmondom, hogy mit csináltam.

1. Kötelezően reggeli, ebéd, vacsora. Nem hagytam ki étkezést, hogy ne törjön rám éhezésből fakadó falási kényszer. Sikerült!

2. Csak reggel ettem, max 1db, nem cukrozott péksüteményt vajjal, felvágottal, zöldséggel a kávéhoz, narancsléhez.

3. Ebédre és vacsorára kizárólag friss saláta és roston hús, vagy tengeri cuccok.

4. Bizony vétkeztem a piával, de max 1x tölts el alapján és kizárólag vagy száraz bor, vagy koktél, de cukor helyett édesítővel. Ha elmagyarázod, megérti a mixer. A legjobb trükk az, ha cukorbetegnek füllented magad. Nem szégyen, legalább sorsközösséget vállaltam.

5. Nem ettem édességet, mert pár szem gyümölcs pótolta.
6. Amikor mégis édesség kényszerem volt, pl. Update1 csoki híján rámkacsintott egy Mars, akkor max fél db a reggeli futás előtt, a kávéhoz. Ilyenkor egyből elégeted és nincs túlzott inzulin reakció.

7. A legfontosabb szabály: Az első 3 falat után igyál és várj 10 percet a negyedik falatig!!!!! Ennyi csúszásban van az agy éhségközpontja és máris nem kell mindenképpen megenned a teljes tányérral. Így soha nem laktam jól és soha nem voltam éhes! Szabadon pörögtem és bármikor friss voltam.

8. Igyekeztem a reggelit 8 előtt, az ebédet 13-ig, a vacsorát 18-ig megoldani, így a jó alvások is garantálva voltak.

Ez az ős Update.